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일본생활 정보
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어른들의 식사 다이어트! 단백질 위주로 간단히 살을 빼요!

어른들의 식사 다이어트! 단백질 위주로 간단히 살을 빼요!

무리한 칼로리 및 당분 제한과 탄수화물을 빼는 것은 안됩니다.



성인을 위한 간단한 식사 다이어트 방법, 단백질의 중요성을 웰니스&다이어트 전문가가 설명합니다. 

이번에는 '다이어트에 도움되는 식사법'에 대해 알아보겠습니다.



이게 살찌는 원인이에요. 하기 쉬운 NG 식생활.



성인을 위한 간단 다이어트, 식사편입니다. 

성인에게 추천하는 건강하고 아름답게 몸매를 가꾸어 주는 영양소 위주의 식사에 대해 생각합니다.

많이 먹을 생각은 없는데, 왠지 체중이 증가해 버립니다. ㅠㅠ

그런 당신은 다음과 같은 식생활에 대해 뭔가 짚이는 것은 없습니까?



식습관 체크리스트입니다.

□ 식후에 디저트를 먹는 습관이 있습니다.

□ 과자는 봉지채로 먹고 있습니다.

□ 남편이나 학원, 귀가 자녀 등 가족과 함께 밤늦게 저녁식사를 합니다.

□ 가족이 남긴 남은 음식을, 먹어 버립니다.

□ 혼자서 하는 점심은 귀찮아서, 간단한 면류를 자주 먹습니다.

□ '탄수화물 빼기 다이어트', '곤약 다이어트' 등 극단적인 식사 제한 다이어트해본적이 있습니다.



어떻습니까? 하나하나는 별거 아니지만 이런 생활을 반복하다 보면, 조금씩 지방이 쌓이기 쉬운 몸이 되어 버립니다. 하나라도 체크를 당한 사람은 일상적인 식생활을 재검토해 보도록 합시다.



오히려 역효과! 탄수화물을 안먹거나 무리한 당분 제한 다이어트는 안 됩니다.



한때 유행했던, 식사때 탄수화물 섭취량을 줄이는 [탄수화물 빼기 다이어트]나 [당분제한 다이어트]. 사실은 도움이 안됩니다.



탄수화물을 빼는 다이어트를 하면 당분 대신 지방을 에너지로 사용하기 때문에 체지방 자체는 줄어들지만, 몸은 저혈당 상태가 되어 호르몬 균형이 깨지기 쉬워 짜증이 심해지는 원인이 됩니다. 갱년기때는 호르몬 균형이 불안정한 상태인데, 오히려 호르몬 불균형을 증가시키게 됩니다.



탄수화물의 대표격인 쌀은 장내 환경을 깨끗하게 하는 선인균(좋은균)의 먹이가 되는 올리고당이 포함되어 있습니다. 적당히 섭취하는 것이 배변도 좋아지고 몸 상태도 좋아진다고 할 수 있습니다.

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